Los mejores bastones de trekking de 2023

Estas son nuestras selecciones de los mejores bastones de trekking del mercado actual. (¡Funcionan para carreras de montaña, senderismo y mochileros!)

Jeff Rome recorre una colina con la ayuda de bastones de trekking. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Si bien en la superficie puede parecer que no hay mucha diferencia entre los distintos juegos de bastones utilizados por corredores y excursionistas, hay varios factores clave a considerar al elegir los mejores bastones de trekking para tus necesidades de carrera.

Los bastones de trekking se han considerado durante mucho tiempo una pieza esencial del equipo para excursionistas y mochileros por su estabilidad y apoyo al subir y bajar con una mochila cargada. A medida que la tecnología mejoró, estos “bastones” pasaron de ser literalmente bastones de madera a versiones más ligeras y duraderas hechas de materiales modernos que se pliegan para que sean fáciles de transportar y almacenar cuando no están en uso.

A medida que más y más corredores de trail y ultrarunners se lanzaban a las colinas, el uso de bastones de trekking para moverse rápido por terrenos empinados se disparó. El auge del trail running de montaña y ultramaratón significó que estos bastones más ligeros y pequeños pronto se convirtieran en un elemento básico para los corredores que buscaban velocidad y estabilidad similares a las de las cabras montesas al escalar y descender senderos técnicos de montaña. Los bastones de trekking para trail running se han vuelto tan populares que, en los últimos años, muchas empresas han comenzado a producir bastones diseñados específicamente para correr.

Para esta guía, probamos varios de estos bastones de trekking livianos en muchos tipos de terreno y condiciones para que podamos ayudarlo a elegir el mejor bastón de trekking para usted. Tenga en cuenta que solo probamos bastones de trekking plegables que los corredores pueden guardar en un bolsillo o con cordones en su mochila de hidratación. Su versatilidad no tiene comparación con la de todos los demás bastones de trekking disponibles para corredores de trail.

Para obtener más información general, consulte nuestros consejos de compra, metodología de prueba y preguntas frecuentes debajo de las selecciones.

Aquí está nuestra lista de bastones de trekking ganadores y desplácese hacia abajo para leer nuestras reseñas de cada uno:

Los bastones de trekking pueden facilitar mucho la escalada de pendientes pronunciadas mientras se hace el embalaje rápido. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

el unisexBlack Diamond Distancia Carbono ZBastones de trekking/correry el específico de mujeresBlack Diamond Distancia Carbono ZBastones de trekking/correr – Mujer son considerados los mejores bastones de trekking entre muchos corredores de trail y ultrarunners y con razón. Su diseño simple y liviano es fuerte y confiable, lo que los convierte en una excelente opción para largos días de montaña y en uno de los favoritos desde hace mucho tiempo entre el equipo iRunFar. Los bastones cuentan con ejes 100% de fibra de carbono con uniones reforzadas para mejorar la rigidez y la durabilidad. Un sencillo mecanismo de bloqueo con botón hace que extender y plegar el poste sea rápido y fácil. Cuando no están en uso, los postes se colapsan rápidamente en tres partes y se pliegan en paralelo, lo que permite un almacenamiento seguro dentro o sobre su mochila.

Los bastones están disponibles en una variedad de longitudes en incrementos de cinco centímetros, desde 100 centímetros hasta 130 centímetros entre las versiones unisex y femenina, por lo que deberían adaptarse a corredores de entre cuatro pies y 10 pulgadas de altura y alrededor de seis pies y cuatro pulgadas.

Las correas son bucles simples, livianos y que absorben la humedad y son fáciles de poner y quitar, lo que hace que los avituallamientos y los refrigerios sobre la marcha sean muy sencillos. Están unidos a una cómoda empuñadura de espuma EVA que proporciona suficiente amortiguación sin comprometer la seguridad del agarre, especialmente en condiciones de frío o humedad. Estos bastones también vienen con puntas intercambiables de goma y carburo y son compatibles con cestas para la nieve para uso en invierno, lo que los convierte en un complemento versátil para su equipo para correr.

Puede leer más sobre estos bastones en nuestra revisión detallada de bastones de trekking/correr Black Diamond Distance Carbon Z.

Longitudes disponibles:100-130 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está plegado:33-44 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Ejes de fibra de carbono, empuñadura de espuma EVA.

Ventajas:

Contras:

Compre los bastones de trekking/correr Black Diamond Distance Carbon ZCompre los bastones de trekking/correr Black Diamond Distance Carbon Z - Mujer

Actualmente hay muchos bastones de trekking en el mercado, pero elLeki Ultratrail Fx.One Superlite destaca entre la multitud. Se trata de bastones plegables de fibra de carbono de longitud fija que son ligeros como una pluma y están hechos para moverse rápido en la montaña. Cuentan con un eje de fibra de carbono muy liviano que se pliega en tres secciones con la holgura suficiente para mantenerlos paralelos y guardarlos sin que se caigan.

La característica única de estos bastones es el sistema de agarre Trail Shark característico de Leki. Los bastones vienen con una correa de malla liviana similar a un guante que se coloca con velcro en la mano para permanecer cómodamente en su lugar. Un accesorio de bucle sujeta la correa al agarre de corcho del poste, lo que le permite impulsarse con fuerza en esas subidas empinadas sin tener que sujetar los postes con las manos.

Cuando llega el momento de tomar un refrigerio, tomar una foto o cualquiera de las otras actividades en el sendero que requieren el uso de las manos, presionar rápidamente un botón en la parte superior del agarre libera el bucle y deja las manos libres. Las correas de malla Trail Shark permanecen en sus manos, lo cual está bien para la mayoría de las tareas. Pero en condiciones climáticas fluctuantes, tener que ponérselos y quitárselos cada vez que quiera ponerse o quitarse los guantes puede resultar tedioso. Sin embargo, en la mayoría de las condiciones, dejar las correas puestas era cómodo y fácil.

Cerca de la parte inferior del poste hay una pequeña canasta específica para correr por senderos para evitar que se atasque en el suelo blando, aunque hemos tenido que sacarlas de un hundimiento inesperado en la tierra o el musgo al borde del sendero. Si bien muchos bastones de otras marcas vienen con una opción de punta de goma, una punta de carburo es la única opción para estos bastones. Proporciona un buen agarre en muchas superficies.

Consulte nuestra revisión detallada de Leki Ultratrail Fx.One Superlite.

Longitudes disponibles:105-135 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está plegado:33 centímetros

Material del poste:Ejes de fibra de carbono, sistema de agarre Trail Shark con agarre de corcho

Ventajas:

Contras:

Los bastones de trekking ajustables no son tan populares entre los corredores como los bastones plegables de longitud fija, pero hay algunas circunstancias en las que pueden ser su mejor opción. ElLeki Cross Trail FX Superlite es nuestra mejor elección de bastones de longitud ajustable probados para esta guía. Como ocurre con todos los bastones de trekking de Leki, estos cuentan con una correa similar a un guante con empuñadura de corcho, eje de fibra de carbono y punta de carburo.

Estos bastones se presentan en dos opciones de tamaño diferentes, el estándar, que se puede ajustar entre 110 y 130 centímetros, y el compacto, que se ajusta entre 100 y 120 centímetros. Ambos tamaños tienen un mecanismo de bloqueo interno para plegar y extender los postes, lo cual es una característica muy interesante que evita el bloqueo con botón, a veces difícil. Una palanca de bloqueo de velocidad externa es muy suave y fácil de usar, incluso con guantes, y facilita el ajuste de la longitud del poste.

Estos bastones de trekking se pliegan en tres secciones para guardarlos fácilmente cuando no están en uso. La sección con la empuñadura es aproximadamente tres pulgadas más larga que las otras dos piezas del eje cuando está plegada y sobresale un poco, pero esto no fue un problema al guardar los postes. La sección más larga mide 42 centímetros de largo, como un poste de longitud fija de 120 o 130 centímetros cuando está plegado. El agarre de corcho es más largo en estos bastones en comparación con los bastones de longitud fija específicos para correr de Leki para un ajuste más ergonómico para caminatas, y se anuncian como bastones de senderismo y carreras de senderos de doble uso. Incluso con todas estas características, son impresionantemente ligeros.

Longitudes disponibles:110-130 centímetros para la versión estándar, 100-120 centímetros para la versión compacta

Longitud cuando está plegado:42 centímetros

Material del poste:Varillas de fibra de carbono, sistema de agarre Cross Shark con empuñadura de corcho

Ventajas:

Contras:

ElBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/correr son la versión de aluminio de los populares bastones de trekking/correr Black Diamond Distance Carbon Z, que revisamos anteriormente. Fabricados con aleación de aluminio 7075, estos bastones plegables de longitud fija son una excelente opción tanto para correr como para hacer senderismo. Si bien son más pesados ​​que su contraparte de carbono, siguen siendo una opción liviana y duradera que se pliega fácilmente en tres partes para guardarla en la mochila cuando no está en uso.

Estos bastones ofrecen la mayoría de las mismas características que los bastones de trekking/correr Distance Carbon Z, incluido el agarre de espuma y la correa para la muñeca absorbente, puntas intercambiables de carburo y goma, canasta de senderos extraíble de bajo perfil y compatibilidad con canastas para la nieve.

Los bastones de aluminio son excelentes bastones con todas las funciones que reducen el peso, pero son una opción más asequible en comparación con la mayoría de los bastones de carbono.

Longitudes disponibles:100-130 centímetros, en incrementos de 10 centímetros

Longitud cuando está plegado:33-44 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Ejes de aleación de aluminio 7075, empuñadura de espuma EVA.

Ventajas:

Contras:

ElCampamento Xenón Pro 2.0 es otro excelente bastón plegable de aluminio de longitud fija que es una opción asequible y liviana y excelente como bastón de trekking para principiantes. Están fabricados en aleación de aluminio 7075 y cuentan con un cordón tensor de Kevlar que atraviesa el eje. Los postes se pliegan en cuatro piezas para un almacenamiento compacto.

Una correa de velcro permanece convenientemente sujeta justo debajo de la empuñadura de espuma para asegurar las piezas cuando están plegadas para que no se caigan ni se enreden cuando las pones y sacas de la mochila. La muñequera es una simple correa de nailon ajustable, no acolchada, que no es tan cómoda ni tan resistente como la mayoría de los otros bastones probados.

Estos postes tienen un diseño único en comparación con los demás de esta guía. Para extender los postes, el cordón tensor de Kevlar se tira hacia arriba a través del centro del poste, fuera de la parte superior del mango. Hay un pequeño nudo que se utiliza para asegurar el cordón en una muesca en la parte superior del agarre. Este sistema se puede ajustar y volver a tensar según sea necesario. Los postes incluyen puntas de goma y carburo y una canasta de goma sólida para mejorar la estabilidad y evitar que las puntas se enganchen entre las rocas o se hundan demasiado en un terreno blando.

Longitudes disponibles:115-135 centímetros, en incrementos de 5 centímetros

Longitud cuando está plegado:33-36 centímetros, dependiendo de la longitud del poste

Material del poste:Ejes de aleación de aluminio 7075, empuñadura de espuma.

Ventajas:

Contras:

Muchos de los bastones de trekking que probamos y elegimos para esta guía son una inversión financiera bastante considerable en lo que respecta al equipo para correr. Si bien no podrá conseguir los bastones más ligeros o innovadores del mercado sin desembolsar mucho dinero, existen algunas buenas opciones para los corredores preocupados por su presupuesto.

ElParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono triples son postes de carbono plegables de longitud ajustable que no costarán mucho dinero. Si bien no se comercializan específicamente para correr, su tamaño y características los hacen más que capaces de dar el salto de caminar a correr.

Los postes vienen en dos rangos de tamaño para adaptarse a una amplia gama de alturas, una opción de 100 a 120 centímetros y otra de 110 a 135 centímetros. Los bastones ajustables tienen ejes de carbono con conectores de aluminio, puntas de carburo y goma, empuñaduras de corcho y una correa de nailon ancha y cómoda. Se pliegan en tres secciones de 15 pulgadas para guardarlos fácilmente dentro o sobre su mochila.

Estos bastones tienen un diámetro de eje más grueso que los otros bastones de trekking que probamos y también serían una buena opción para practicar senderismo. Una de las principales desventajas de estos bastones es que pesan mucho más que algunos de los otros bastones de trekking que probamos. La palanca de ajuste de altura era fácil de usar y el mecanismo de bloqueo con botón de clic también está a la par con otros postes más caros.

Longitudes disponibles:115-135 centímetros y 100-120 centímetros

Longitud cuando está plegado:38 centímetros

Material del poste:Ejes de carbono con conectores de aleación de aluminio, empuñadura de corcho.

Ventajas:

Contras:

Compre bastones de trekking de corcho de carbono triples de Paria Outdoor Products

Tipos de bastones de trekking

Al comprar bastones de trekking, hay tres diseños comunes para elegir: bastones plegables de longitud fija, bastones plegables de longitud ajustable y bastones no plegables de longitud fija.

Los postes plegables hacen exactamente lo que su nombre indica: se pliegan en tres o cuatro secciones para hacerlos cortos y fáciles de almacenar cuando no están en uso. Los bastones no plegables son una pieza sólida, muy parecidos a los bastones de esquí tradicionales. Los postes plegables se pueden encontrar en versiones de longitud fija y de longitud ajustable; postes de longitud fija, como elLeki Ultratrail Fx.One Superlite, permanecen del mismo tamaño cuando están extendidos, mientras que los postes de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlite Tienen una sección deslizante adicional que puede extender su longitud de 10 a 20 centímetros. Cualquiera de estos tipos de bastones los podemos encontrar en versión de fibra de carbono o de aluminio, dos de los materiales más utilizados en los bastones de trekking.

Como ocurre con todos los equipos, cada uno tiene sus ventajas y desventajas, según su presupuesto y el uso previsto.

Bastones de trekking plegables versus no plegables

Los bastones de trekking más comúnmente disponibles, y el tipo que verás con mayor frecuencia en tu próxima ultramaratón o carrera de montaña, son los bastones plegables. Debido a la versatilidad y popularidad de los postes plegables, centramos nuestras pruebas en ellos. Los postes plegables están hechos de tres o cuatro secciones de fibra de carbono o aluminio, con un cordón pasado por el centro de cada pieza.

Cuando se extiende el poste, el cable se aprieta y las piezas se unen en uniones reforzadas, creando un poste estable y seguro. Cuando no están en uso, los postes se pliegan, lo que permite guardarlos fácilmente o fijarlos a su mochila de hidratación. ElLeki Ultratrail Fx.One SuperliteSe puede plegar hasta una longitud de 33 pulgadas, lo que es fácil de guardar en la mayoría de las mochilas de hidratación.

Los postes no plegables de longitud fija suelen ser los postes más livianos disponibles, ya que no necesitan los materiales adicionales necesarios para la construcción y la mecánica de los postes plegables. Sin embargo, estos bastones son difíciles de guardar en una mochila, por lo que tendrás que llevarlos en la mano durante toda la carrera, lo que puede resultar inconveniente en tramos largos de senderos planos o transitables.

Los bastones de longitud fija y no plegables funcionan mejor en entornos como eventos solo cuesta arriba, como carreras de kilómetros verticales, donde los bastones se utilizarán durante toda la carrera. Debido a que su versatilidad es mucho menor que la de los postes plegables, hay muy pocas opciones disponibles para su compra y decidimos no incluirlas en nuestras pruebas para esta guía.

Meghan Hicks de iRunFar probando bastones de trekking Komperdell en un día de principios de verano en Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Bastones de trekking de longitud ajustable versus bastones de longitud fija

Bastones de trekking plegables de longitud fija, como nuestros elegidos ganadores, elBlack Diamond Distance Carbon Z Bastones de trekking/correry elLeki Ultratrail FX.One Superlite dóblelo hasta obtener un tamaño de transporte compacto y extiéndalo hasta una longitud determinada mientras está en uso. La facilidad de uso, la capacidad de empaquetamiento, el peso liviano y la simplicidad de los bastones plegables de longitud fija los convierten en una opción muy popular para ultrarunning y trail running.

Bastones de trekking plegables de longitud ajustable, como elLeki Cross Trail FX Superlite , se pliegan de la misma manera que los postes plegables de longitud fija pero, una vez extendidos, se pueden ajustar dentro de un rango de longitudes. Esta puede ser una opción económica si los bastones se compartirán entre corredores de diferentes alturas. La capacidad de ajustar la longitud de los bastones sobre la marcha puede ser útil en entornos de terreno específicos, como extender la longitud de su bastón orientado hacia abajo al atravesar un sendero estrecho de ladera sin peralte.

Si está empacando rápidamente y usando un poste para instalar una tienda de campaña ultraligera, la capacidad de ajustar su altura también puede ser una característica útil. Agregar capacidad de ajuste significa más materiales, lo que aumenta el peso del poste en comparación con un poste de longitud fija.

Bastones de trekking de carbono versus bastones de aluminio

Casi todos los mejores bastones de trekking están hechos de aluminio, carbono o una combinación de los dos materiales. Ambos materiales son muy duraderos, pero existen algunas diferencias clave a considerar al elegir la mejor opción para usted.

Los bastones de trekking de aluminio suelen estar hechos de aluminio 7075, que es una aleación de aluminio resistente y liviana con un alto punto de fatiga. Estos postes son duraderos y capaces de soportar el estrés de empujarse del suelo y apoyarse pesadamente. Bajo tensiones elevadas, es más probable que los postes de aluminio se doblen en lugar de romperse porque el metal de aluminio es más blando y menos quebradizo que la fibra de carbono.

Si bien nadie quiere terminar con el equipo dañado en el camino, un poste doblado se puede enderezar y seguir siendo utilizable. Algunos usuarios han notado que sienten una mayor vibración al golpear el suelo con un poste de aluminio en comparación con el de carbono. El aluminio es un material menos costoso, por lo que los postes de aluminio serán más económicos que los postes de fibra de carbono. nombramos elCampamento Xenón Pro 2.0Nuestro mejor bastón de trekking de aluminio de longitud fija por su peso y sistema de extensión único.

Los bastones de fibra de carbono son el estándar de oro para los bastones de trekking livianos. El material es muy rígido y fuerte y se doblará y flexionará menos que otros materiales durante el uso. El carbono también minimiza las vibraciones y ofrece una transferencia de energía excepcional. Pero, si un poste de fibra de carbono se daña, no se puede doblar: se romperá.

Las temperaturas extremas, especialmente las frías, pueden afectar la durabilidad de los bastones de trekking de fibra de carbono, haciéndolos más quebradizos y susceptibles de romperse. Su peso más ligero significa que conservarás un poco más de energía con cada movimiento del brazo. Sobre el papel, el ahorro de peso del carbono sobre el aluminio puede parecer insignificante, ¡pero cada poquito cuenta durante un recorrido montañoso de 100 millas de más de 30 horas! Sin embargo, ese ahorro de peso tiene un costo, ya que los bastones de trekking de fibra de carbono son más caros que sus homólogos de aluminio.

Elegir el tamaño correcto de bastón de trekking

Los tamaños de los bastones de trekking se basan en la altura del usuario. Una forma sencilla de determinar el tamaño adecuado para su altura es pararse con los codos flexionados a unos 90 grados y los antebrazos paralelos al suelo. La distancia desde tus manos hasta el suelo será la longitud aproximada que necesitarás para tus bastones de trekking. La mayoría de los fabricantes tienen una tabla de tallas o una calculadora disponible en su sitio para ayudarlo a confirmar la longitud adecuada del poste según un rango de alturas. Si no está seguro de qué talla elegir, siempre puede optar por un bastón de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlite.

Un bastón más largo aumentará la flexión del codo y proporcionará más apoyo y estabilidad, especialmente en bajadas, mientras que un bastón más corto mejorará la propulsión hacia adelante y cuesta arriba. Estas medidas y guías son un buen punto de partida, pero, en última instancia, el mejor tamaño de bastón de trekking para ti se reduce a lo que te sientas cómodo usando: ¡la práctica hace la perfección!

Probando bastones de trekking en Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Características

En teoría, todos los bastones de trekking serían iguales. Quiero decir, ¿de cuántas maneras se puede reimaginar un bastón, verdad? — pero en realidad, hay muchas diferencias sutiles a considerar al comprar los bastones adecuados para usted.

Como mencionamos anteriormente, los bastones de trekking más populares para trail running son los plegables. La forma en que se pliegan los bastones es ligeramente diferente de una marca o modelo a otro y es algo a tener en cuenta a la hora de elegir tus bastones. Todos tienen una especie de unión donde se unen las piezas, y un cordón pasado por el medio las mantiene en su lugar. Este cable suele ser de Kevlar y, a veces, está cubierto con una funda de plástico para mayor protección. Algunos postes se pliegan con mucha facilidad y sin apretar, mientras que otros están sometidos a más tensión y es más difícil mantenerlos plegados.

Los postes se doblarán en tres o cuatro secciones para guardarlos dentro o sobre su mochila. La longitud de los postes plegados puede variar un poco y no todos los postes funcionarán bien con el sistema de almacenamiento de postes de cada paquete.

Las empuñaduras son una de las características más variadas de los bastones de trekking. El material de agarre suele estar hecho de corcho o espuma y algunos tienen características únicas.

Un agarre de bastón tradicional cuenta con un lazo para la muñeca, generalmente hecho de un material liviano que absorbe la humedad y que rodea holgadamente la muñeca y le permite aflojar o ajustar el agarre sin dejar caer los bastones. Estas correas también pueden incluir un poco de acolchado o un ajuste de velcro para mayor comodidad y un ajuste más seguro y universal. Algunos bastones de trekking, incluido elLeki Ultratrail FX.One Superlitetienen correas de velcro tipo guante que permanecen firmemente sujetas a su mano y se enganchan y quitan del poste con un accesorio en el mango.

Las puntas de los bastones son una característica importante pero que pasa desapercibida en los bastones de trekking. La mayoría de los bastones tienen una punta de carburo en el extremo, que es más duradera y proporciona tracción en terrenos rocosos o helados. Las puntas de goma son más suaves y más adecuadas para áreas donde los daños al suelo pueden ser un problema, como la tundra alpina ambientalmente sensible o terrenos más blandos. Las puntas de goma también son una buena opción para períodos prolongados de pavimento para evitar daños a las puntas de carburo y porque son menos ruidosas.

Algunos polos, como elBlack Diamond Distance Carbon Z Bastones de trekking/correryBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/correr , proporciona ambos tipos de puntas que son intercambiables. Otras marcas incluyen una tapa de goma que se puede colocar sobre la punta de carburo para proteger su mochila contra daños.

El proceso de prueba de iRunFar garantiza que obtenga el mejor equipo para sus necesidades. Consideramos la calidad, la durabilidad, el costo y una serie de otros elementos al elegir qué modelos de equipo probar.

Investigamos exhaustivamente qué bastones de trekking hay en el mercado hoy en día y redujimos nuestra lista a 15 de los mejores candidatos para realizar pruebas.

Nuestro equipo tiene su base principalmente en las montañas de Colorado, y ponemos a prueba los bastones en kilómetros de terreno montañoso rocoso allí, así como en los senderos rocosos y llenos de raíces de la costa este de EE. UU. Desde largas subidas hasta descensos llenos de pedregal, en cumbres de verano y caminatas invernales, probamos la eficiencia y durabilidad de los bastones para decidir cuáles son los mejores para el trail running.

Tenga en cuenta que en el mundo del aire libre, los modelos de productos se descontinuan habitualmente, mientras que con frecuencia llegan al mercado otros nuevos. Al mismo tiempo, aquí en iRunFar a menudo seguimos usando nuestras mejores opciones en nuestra carrera diaria... ¡después de todo, son nuestras mejores opciones! A veces, ese uso continuo resulta en el descubrimiento de fallas del producto. Teniendo en cuenta todo esto (descontinuaciones de productos, presentaciones de productos y fallas de productos), actualizamos periódicamente nuestras guías del comprador en función de pruebas pasadas y en curso, así como de investigaciones realizadas por nuestros autores y equipo editorial. Si bien estas actualizaciones pueden parecer que somos nosotros impulsando el producto más nuevo, es todo menos eso. Cuando actualizamos cualquier guía del comprador, es probable que la mayoría de los productos sigan siendo los mismos. Eso coincide con nuestro objetivo: brindarte el mejor equipo que usarás durante mucho tiempo.

¿Cómo ayudan los bastones de trekking a la hora de correr?

Hay algunas formas diferentes en que los bastones de trekking pueden ayudar a mejorar su rendimiento en el trail running. El uso más común, y el que posiblemente tenga más beneficios, es al escalar. Los bastones ayudan a aliviar parte de la tensión en las piernas al permitirle usar los brazos como puntos de contacto y potencia adicional. Hacer que la parte superior de su cuerpo participe en la diversión puede mejorar la propulsión hacia adelante al escalar, especialmente en terrenos montañosos y empinados.

Lo que sube debe bajar, y en el caso de los ultras de montaña, los descensos pueden ser bastante traicioneros. Esos bastones de trekking que te ayudaron a impulsarte hacia la montaña también pueden ayudarte a mantenerte estable y erguido en el camino de regreso. Los puntos de contacto adicionales en una cuesta empinada y rocosa pueden ayudar a mantener la velocidad sobre los obstáculos cuando estás navegando y a reducir la velocidad cuando es tan empinada que tus débiles músculos cuádriceps están por encima de tu cabeza.

Los bastones de trekking pueden ayudarte a mantener una postura más erguida al subir una pendiente pronunciada; sin ellos, estarías tentado a poner las manos en las piernas para intentar ganar un poco de propulsión adicional. Además de utilizar más fuerza en la parte superior del cuerpo para compensar la fatiga de las piernas, el balanceo del brazo y el contacto del poste con el suelo ayudan a mantenerte en una posición más erguida, lo que reduce la tensión en la espalda baja. Si bien los bastones de trekking no sustituyen el trabajo de fuerza y ​​central, te ayudan a mantenerte erguido cuando comienza la fatiga de las últimas etapas de una carrera.

La velocidad y la cadencia de la caminata también se benefician del uso de bastones de trekking. El balanceo del brazo y el clic audible de los postes en el sendero funcionan como un metrónomo, manteniendo el ritmo de la caminata en terrenos empinados.

Los puntos de contacto adicionales son un gran beneficio para mantener el equilibrio. Si alguna vez has cruzado un río o arroyo usando postes, ¡sabes de lo que estoy hablando! Atravesar terreno irregular o resbaladizo con postes es mucho más fácil que intentar hacerlo sin ellos, y puede evitar resbalones y caídas en el camino. Dado que la mayoría de los mejores bastones de trekking son increíblemente livianos, como elLeki Ultratrail Fx.One Superlite, no tienes que pagar una gran penalización de peso para obtener una gran ventaja al escalar.

Los bastones de trekking de longitud ajustable son útiles para instalar lonas de embalaje rápido. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cuáles son algunas de las desventajas de usar bastones de trekking?

Usar los bastones correctamente requiere algo de práctica. Si recorres los senderos con ellos y no dominas el movimiento de tus brazos o la colocación de los postes mientras subes o desciendes, pueden interponerse en tu camino y causar más daño que bien. El exceso de energía gastado en sostenerlos y balancearlos mientras caminas o corres será en vano si no los colocas correctamente y los empujas correctamente, convirtiendo las posibles ganancias de potencia en pérdidas y cansándote en el proceso.

Si bien los bastones de trekking pueden ser muy útiles para correr y caminar, son, en pocas palabras, otra cosa más para llevar. Ser competente en la colocación de las manos, cargarlas mientras corres, comer y beber mientras las usas, navegar por los avituallamientos y sujetarlas a una mochila requiere mucha práctica y repetición para que sea algo natural cuando aparece la fatiga.

Como mencionamos anteriormente, uno de los beneficios de correr con bastones de trekking es su ayuda al equilibrio en terrenos irregulares. Si bien aquí brindan mucha ayuda, no son varitas mágicas y aún ocurren resbalones y caídas. Tener un poste en la mano puede aumentar el riesgo de lesiones si cae sobre el poste sin darse cuenta.

Esto se magnifica si se utiliza un estilo de agarre que sujeta las manos a los postes de forma muy segura. Ciertamente, esta no es una razón para saltarse los bastones de trekking por completo, pero debe tenerlo en cuenta al practicar su técnica de carrera con bastones en los senderos.

Los bastones de trekking también son una cosa más que debes incluir en tu kit de carrera o carrera y agregar peso. Incluso la más voluminosa de nuestras selecciones para los mejores bastones de trekking, como elParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono triples, no agregues demasiado, pero todo pesa algo y tener más equipo con el que lidiar puede agregar complicaciones.

¿Qué terreno es mejor para usar bastones de trekking?

Los bastones de trekking tendrán el mayor beneficio en terrenos empinados, ya sea subiendo o bajando. Se pueden utilizar para aumentar la potencia en las subidas, donde tus brazos ayudarán a hacer parte del trabajo de impulsarte a la cima. Usar los puntos de contacto adicionales al regresar a los descensos saltando rocas es una habilidad que se adquiere, al igual que el uso de los bastones como freno de emergencia en esas bajadas súper empinadas donde parece que podrías comenzar a dar volteretas en lugar de correr. Elegir un poste de longitud ajustable como elLeki Cross Trail FX Superlitepuede permitirle aprovechar al máximo sus bastones tanto en subida como en bajada.

Si corres en un terreno más moderado, querrás dejar los bastones en casa, ya que es más probable que sean un obstáculo y simplemente agreguen peso adicional e innecesario a tu equipo. Eso no quiere decir que nunca los hayamos usado en las últimas etapas de una carrera más plana de 30 horas para mantenernos despiertos y erguidos, pero estas situaciones son pocas y espaciadas.

¿Debo utilizar bastones de trekking de aluminio o de carbono?

La respuesta corta es sí. Hay muchos postes excelentes de aluminio y carbono en el mercado, y cualquiera de ellos le brindará los beneficios que comentamos anteriormente. Al decidir qué tipo de postes es el adecuado para usted, los factores más importantes a considerar son el presupuesto, la cantidad que los usará y cómo planea utilizarlos.

Postes de aluminio como elBlack Diamond Distance Z Bastones de trekking/correr Son menos costosos que el carbono y, en la mayoría de los casos, serán más pesados. Si recién está comenzando con los bastones, los usará esporádicamente, no le importa demasiado el peso del equipo o planea una combinación de correr y caminar con los bastones, entonces el aluminio puede ser la mejor opción. Para días muy largos en la montaña, uso frecuente y aquellos que buscan mantener su equipo de correr ultraligero, los bastones de carbono son el camino a seguir.

¿Puedo utilizar bastones de trekking en las carreras?

La mayoría de carreras permiten el uso de bastones de trekking. En muchas carreras de montaña, especialmente en Europa, sería difícil encontrar a alguien que no los lleve. Sin embargo, hay excepciones a la regla, en particular el Grand Raid de la Reunion. Run Rabbit Run en Steamboat, Colorado, no permitió postes durante muchos años, pero incluso ellos relajaron sus reglas y permitieron que los corredores los usaran. Siempre es bueno verificar las reglas de la carrera para detectar restricciones en el uso de bastones de trekking.

Usar bastones de trekking para caminar y correr cuesta arriba puede transferir parte de la energía necesaria de las piernas a los brazos. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cómo aprendo a utilizar bastones de trekking cuando corro?

¡La práctica hace la perfección! O, al menos, competente. Existen algunas estrategias diferentes para usar bastones de trekking mientras corres y caminas que dependen del terreno en el que te encuentres. Antes de salir a los senderos, siéntete cómodo con los bastones en un terreno llano. Pruebe las muñequeras y el agarre. Sujételos mientras camina para acostumbrarse a la sensación del movimiento de su brazo con los bastones de trekking en la mano. Acostumbrarse al sistema de agarre delLeki Ultratrail Fx.One Superliteo elLeki Cross Trail FX SuperlitePuede llevar un poco más de tiempo que la muñequera normal de la mayoría de los otros bastones.

Una vez que se sienta cómodo con el agarre básico y el balanceo de los bastones, practique en las colinas para aumentar esa potencia y eficiencia. Las formas más comunes de usar los bastones son alternando con el movimiento de los brazos o colocando ambos bastones frente a usted mientras empuja, ya sea subiendo por un terreno empinado o cuesta abajo sobre rocas.

¿Puedo utilizar bastones de senderismo para correr?

Los bastones de senderismo cumplen la misma función básica que los bastones de trekking y ciertamente pueden usarse para correr, especialmente si los prueba o los usa con muy poca frecuencia. Su diseño será un poco diferente, ya que los bastones de senderismo están diseñados para distribuir la carga con una mochila pesada en lugar de mejorar la propulsión hacia adelante cuando se mueve rápidamente.

Los bastones de senderismo pueden tener cierta absorción de impactos incorporada, lo que significa que los bastones tendrán cierta flexibilidad y elasticidad cuando se apoyen, lo que eliminará parte del retorno de energía que necesita para impulsarse hacia adelante cuesta arriba. Los bastones de senderismo suelen colapsar en una longitud más corta al plegarse sobre sí mismos en lugar de plegarse y terminan siendo mucho más largos y voluminosos que los mejores bastones de trekking cuando están plegados. La longitud delParia Outdoor Products Bastones de trekking de corcho de carbono triplesSe pueden ajustar, lo que los convierte en una opción versátil tanto para caminar como para correr.

¿Cómo llevo mis bastones si no los uso?

La forma más sencilla de llevar bastones de trekking para correr es simplemente tenerlos en las manos. Esta es la única opción si se utiliza un poste no plegable de longitud fija. Algunos corredores optarán por mantener los bastones en la mano incluso cuando estén plegados para que sea rápido y fácil desplegarlos cuando sea necesario. Esta opción significa que tendrás que hacer un pequeño acto de malabarismo cada vez que tengas que comer, beber, reponer hidratación o realizar cualquier otra actividad del sendero que requiera el uso de una o ambas manos.

Una forma más común de transportar los bastones cuando no se utilizan es utilizando accesorios para bastones de trekking en una mochila de hidratación o en una riñonera. La mayoría de las mochilas de hidratación en el mercado hoy en día tienen al menos un accesorio tipo cuerda elástica para asegurar los postes al exterior de la mochila, y muchas tienen múltiples configuraciones para sujetar los postes a la parte delantera o trasera de la mochila. Los bastones de trekking también se pueden guardar dentro de una mochila que tenga un bolsillo trasero lo suficientemente grande. El elegante diseño delCampamento Xenón Pro 2.0hace que sean fáciles de guardar en una mochila de hidratación.

Algunas empresas, como Salomon o Raidlight, también ofrecen una bolsa separada o "aljaba" diseñada para contener bastones de trekking y que se fija por separado al exterior de la mochila. Estos sistemas son similares a un carcaj de tiro con arco que sostendría flechas.

Un cinturón que tenga accesorios elásticos es otra opción para transportar bastones que brinda un acceso rápido y fácil a los bastones. Consulte nuestra guía de los mejores cinturones para correr para conocer algunos de nuestros cinturones para correr y riñoneras favoritos que tienen accesorios para bastones de trekking.

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